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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾紀羨 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
門診部
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長期上夜班可能會對身體和心理產生一定影響，需要從飲食、睡眠、運動、防護、心理等多方面加以注意。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-10 10:55
1.保證充足睡眠：下班后創造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境，可適當使用遮光窗簾和耳塞。
2.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，適量補充蛋白質，避免高油高糖食物。
3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽等，增強體質。
4.做好皮膚防護：睡前徹底清潔皮膚，使用保濕護膚品。
5.關注心理健康：可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，緩解壓力。
6.定期體檢：監測身體各項指標，及時發現潛在問題。
總之，長期上夜班要重視身體和心理的調養，盡量減少對健康的不良影響。
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