失眠多夢導致精神差、消瘦和臉色暗黃，可能是由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等引起。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力過大，容易導致神經緊張，引發失眠多夢。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會影響睡眠質量。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者身體存在某些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，也可能出現此類癥狀。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鈣、鎂等，會影響神經系統的正常功能，導致睡眠問題。 如果失眠多夢的情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和評估，以確定具體原因并采取相應的治療措施。同時，要注意調整生活方式，保持良好的心態和健康的生活習慣。

你好睡眠應注意飲食，工作壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。