右腿外側酸痛多年且近期加重，伴有輕度腰脫及膝關節疼痛，可能由腰椎間盤突出、膝關節病變、肌肉勞損、血管問題、神經受壓等因素引起。 1. 腰椎間盤突出：輕度腰脫可能壓迫神經，導致腿部放射性疼痛。治療上可先嘗試保守治療，如臥床休息、牽引、理療等。藥物方面，可使用布洛芬緩解疼痛，甲鈷胺營養神經，邁之靈減輕神經根水腫。 2. 膝關節病變：膝關節的關節炎、滑膜炎等會引起疼痛。治療包括減少活動、佩戴護膝、局部熱敷。藥物有塞來昔布止痛、氨基葡萄糖保護關節軟骨。 3. 肌肉勞損：長期勞累或姿勢不當可致肌肉勞損。需注意休息，適度按摩放松肌肉。 4. 血管問題：下肢血管狹窄或栓塞影響血液循環，產生疼痛。可通過血管超聲檢查明確，必要時藥物溶栓或手術治療。 5. 神經受壓：除腰脫外，梨狀肌綜合征等也可能壓迫神經。治療以解除壓迫、物理治療為主。 總之，出現這種情況應引起重視，及時就醫，明確病因后采取針對性治療。同時，要注意休息，避免勞累和劇烈運動。

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療