睡覺和坐著時腳抽搐多年，可能是由缺鈣、神經(jīng)受壓、過度疲勞、血管疾病、腦部病變等原因引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽搐?？赏ㄟ^飲食補充，如多吃乳制品、豆制品、海鮮等，也可服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 2.神經(jīng)受壓：長時間久坐或不良姿勢可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起腳部抽搐。需要改善坐姿，避免長時間壓迫神經(jīng)。 3.過度疲勞：大量運動或重體力勞動后，肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，可能引發(fā)抽搐。注意休息，適度運動，可進行按摩放松。 4.血管疾?。合轮珓用}硬化、血管狹窄等，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉痙攣。治療可能包括改善生活方式、藥物治療，如阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片等。 5.腦部病變：如腦部腫瘤、腦血管疾病等，影響神經(jīng)功能，導(dǎo)致肌肉抽搐。需要進行詳細檢查，如頭顱 CT、磁共振等，明確診斷后進行相應(yīng)治療。 如果腳抽搐的情況頻繁出現(xiàn)且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，以明確病因并采取合適的治療措施。

考慮可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關(guān)系的。發(fā)作時候應(yīng)該把腳的小腿伸直，將抽筋一側(cè)的腳尖向前上方牽拉，并進行抽筋部位的局部按摩。另外建議注意休息。適當補充鈣，建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，多喝牛奶是。還需要注意防止受寒。注意保溫保暖，晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意這些一般都能好轉(zhuǎn)的。