使用電腦預防頸椎病，可從調整坐姿、控制時間、活動頸椎、選擇合適設備、注意環境這幾方面入手。 1.調整坐姿：保持背部挺直，眼睛平視電腦屏幕，肘部呈 90 度彎曲。 2.控制時間：每隔一段時間休息片刻，避免長時間連續使用電腦。 3.活動頸椎：定時做一些簡單的頸椎伸展運動，如緩慢仰頭、左右轉動等。 4.選擇合適設備：合適高度的桌椅、符合人體工學的鍵盤和鼠標。 5.注意環境：保持室內光線適宜，避免屏幕反光。 總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的習慣，一旦出現頸部不適，應及時就醫。

針對長時間用電腦的人群易患頸椎、肩周炎、胸椎、腰椎變形等除每小時起身活動一下還可做做頸椎保健操具體做法是向前、向后、向左、向右如同寫“米字順時鐘每個動作做20下注意要慢慢地轉動并養成每天都做的習慣坐姿糾偏：脊椎半弓著背趴在桌上打字這種姿勢易引發駝背、壓迫心臟等問題建議離顯示屏至少在30-40公分左右平視坐在電腦前遵循“三個直角膝蓋處形成第一個直角大腿與后背是第二個直角手臂在肘關節形成第三個直角

針對長時間用電腦的人群，易患頸椎、肩周炎、胸椎、腰椎變形等，除每小時起身活動一下，還可做做頸椎保健操，具體做法是，向前、向后、向左、向右，如同寫“米”字，順時鐘，每個動作做20下，注意要慢慢地轉動，并養成每天都做的習慣。　　坐姿糾偏：　　脊椎半弓著背，趴在桌上打字　　這種姿勢易引發駝背、壓迫心臟等問題。建議離顯示屏至少在30-40公分左右(大約成人一手臂長)，平視，坐在電腦前遵循“三個直角”。膝蓋處形成第一個直角，大腿與后背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。