氨糖軟骨素是一種常見的營養補充劑，對于經常跑步的人可能有一定益處，但也需注意其適用情況和可能的副作用。其作用包括維護關節健康、緩解關節疼痛、促進軟骨修復等。 1. 作用機制：氨糖軟骨素能刺激軟骨細胞合成蛋白多糖和膠原纖維，有助于修復受損的軟骨組織。 2. 適用人群：不僅老年人，經常運動、關節負擔較重的年輕人也可能適用，尤其是有關節不適或早期損傷者。 3. 跑步者益處：經常跑步可能導致關節磨損，氨糖軟骨素可減輕關節炎癥，增強關節的緩沖能力。 4. 副作用：一般較輕微，可能有胃腸道不適，如惡心、腹瀉等。少數人可能過敏。 5. 注意事項：服用前應咨詢醫生，不可自行長期大量服用。 總之，氨糖軟骨素對于經常跑步者可能有益，但要根據個人情況，在醫生指導下合理使用。

你好，氨糖軟骨素對關節有很好的修復作用，不過畢竟是一種藥物，不建議長期服用，你經常跑步可以間斷服用，或關節不舒服時服用。