失眠可以通過飲食來進行一定的改善，比如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：香蕉富含鎂元素，能幫助放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠。 2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：核桃含有豐富的營養(yǎng)成分，如褪黑素等，有助于調節(jié)睡眠節(jié)律。 5.大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。 總之，通過合理選擇這些食物，可以在一定程度上幫助改善失眠狀況，但飲食調整只是輔助手段。如果失眠問題較為嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。

你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

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患有失眠可考慮用芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。效果不錯。