每天清晨早起跑步一定要每天堅(jiān)持補(bǔ)充蛋白質(zhì)，買那種蛋白質(zhì)粉泡著喝，我買的是安利的，同時(shí)也開始鍛煉，我用的是啞鈴，千萬別練長跑，越跑越瘦，要練力量方面，所以啞鈴很不錯(cuò)。溫飽問題要解決，達(dá)不到溫飽和小康之間的水準(zhǔn)，沒得強(qiáng)壯。2，精神狀態(tài)，也就是心態(tài)要良好，自己琢磨出一個(gè)不斷進(jìn)取的心態(tài)，才能激發(fā)身體的潛能，至于什么心態(tài)，有很多，從生活中漫漫體會(huì)吧

這個(gè)一般可以強(qiáng)身健體就行了,一般運(yùn)動(dòng)就可以讓身變得更強(qiáng)壯的.可以吃一些藥物來滋補(bǔ)一般吃一些六味地黃丸,八珍丸這些來治療,就可以達(dá)到治療的效果的.每天運(yùn)動(dòng)鍛煉學(xué)一些拳術(shù)就行了.