讓身體更強壯，需注重運動、飲食、睡眠、心情和規律作息，具體如下。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.運動：堅持適量的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、俯臥撐等。
2.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，像牛肉、雞蛋、蔬菜和水果。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，規律作息，不熬夜。
4.心情：保持積極樂觀，學會調節壓力和不良情緒。
5.規律作息：按時進餐，定時起床睡覺，讓身體形成良好的生物鐘。
做到以上幾點，長期堅持，身體會更加強壯。

除了這兩個要點外，還要保證充足的睡眠，以及心情舒暢

當然還有心理要時刻保持舒暢,愉快!

吃六味丸。

你自己知道的就是最有效，而且絕對無任何副作用，何必急于求成呢？堅持這兩點，不是比求秘方更實際么？

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！