患者好，加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞。勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。身體若有不適，請及時到醫院就診。

您好,注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12厘米左右,側臥與肩等高,枕頭的高低因人而異,約與個人拳頭等高為好.頸椎病患者與正常人大致相同,椎體后緣增生明顯者,枕頭可相應偏高些；對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人,首先要使案臺與坐椅高度相稱,適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些,勿過低,半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利.除改善工作條件外,另一個必須注意的方面是應有工間操,包括頸椎保健操.在長時間工作中,做短暫的頸部前屈,后伸,左右旋轉及回環運動.飲食要合理搭配,不可單一偏食,粗細,干稀,主副搭配的全面營養可滿足人體需要,促進患者的康復和維持正常人體的需要

你好，頸椎病保養很重要。不論從事何種職業的人，在低頭工作1．5～2個小時后均應停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。避免伏案工作者長時間地處于低頭工作的狀態，睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）。參加體育活動，可增加頸部等關節的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。

你好建議你看骨科醫生，頸椎病的非手術治療原則：去除壓迫、抗炎止痛、增加頸椎穩定性。在醫生的指導下牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。對非手術治療無效、反復發作或脊髓型頸椎病壓迫癥狀進行性加重者，可能需要手術治療。平時一定要保證良好的坐姿，避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。另外必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。加強頸部保護，防止頸部突然用力、大范圍活動。

您好！頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無力、肢體發涼、手指發麻，頭暈、惡心,耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用，治療可以采用中醫穴位外敷外治安全無副作用,而且康復后不易復發.日常生活中需注意保健：不要伏案時間過長,不要睡高枕,經常活動頸部;注意防寒保暖;祝早日康復！

應該是頸椎病導致的可能大，建議你照片檢查頸椎。與長時間低頭工作有關系的啊。而且與歲數大骨質疏松退變有關系的啊。只有對癥治療。建議牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。