比賽時(shí)容易緊張，出現(xiàn)情緒低落、不安、暴躁且水平發(fā)揮失常，可能與心理因素、準(zhǔn)備不足、過(guò)往經(jīng)歷、性格特點(diǎn)、環(huán)境壓力等有關(guān)。 1.心理因素：對(duì)比賽結(jié)果過(guò)度在意，產(chǎn)生焦慮情緒。可通過(guò)深呼吸、自我暗示等放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2.準(zhǔn)備不足：對(duì)比賽內(nèi)容不夠熟悉，缺乏自信。提前充分準(zhǔn)備，增加熟練度能提升信心。 3.過(guò)往經(jīng)歷：曾經(jīng)在比賽中有不好的體驗(yàn)，形成心理陰影。需正視過(guò)去，逐步克服。 4.性格特點(diǎn)：本身性格內(nèi)向、敏感，在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中易緊張。多參加社交活動(dòng)，鍛煉膽量。 5.環(huán)境壓力：比賽氛圍嚴(yán)肅，觀眾期望高等帶來(lái)壓力。學(xué)會(huì)專注自身，減少外界干擾。 總之，要認(rèn)識(shí)到比賽緊張是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整心態(tài)、充分準(zhǔn)備和不斷鍛煉，能夠逐漸克服，在比賽中更好地發(fā)揮自己的水平。