情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海這些大城市也可以。采用藥物治療，行為治療，以及給予患者心理指導(dǎo)，培養(yǎng)患者健康睡眠習(xí)慣相結(jié)合。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

一個(gè)人失眠，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。（來(lái)自百度百科）。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，失眠就是睡不著，只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人，基本上都遭遇過(guò)失眠，比如小孩子，會(huì)在開學(xué)之前的一個(gè)晚上失眠，少年少女，會(huì)因?yàn)閼賽鄣氖虑槭撸笕藗儯瑒t會(huì)因?yàn)榧彝?wèn)題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。一個(gè)人失眠過(guò)，失眠最好的治療方法：1、把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來(lái)，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)。或者，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。2、努力解決困惑著你的問(wèn)題進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙……可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題，而是你找不到你的問(wèn)題。若是找不到自己的問(wèn)題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問(wèn)題。通過(guò)自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過(guò)了，畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。3、音樂(lè)電影助你睡眠音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。可能剛開始你聽著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長(zhǎng)假，給自己放一個(gè)假，修養(yǎng)一下，聽音樂(lè)，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。4、睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么睡覺的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采希旧砭褪且环N休息，只是你還沒(méi)有進(jìn)入夢(mèng)境，沒(méi)有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè)感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場(chǎng)大汗，總好過(guò)呆在家里。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，可以選擇在下午，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)回來(lái)之后，你會(huì)感覺身體非常的疲敝，洗個(gè)澡，吃個(gè)飯，看個(gè)電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問(wèn)題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠，治療失眠。祝早日康復(fù)！

一個(gè)人失眠，失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,一個(gè)人失眠，你的這種情況，是失眠。主要表現(xiàn)為無(wú)法入睡等導(dǎo)致睡眠不足。很多因素可以導(dǎo)致失眠。平時(shí)保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。保持正常睡-醒節(jié)律。睡前可以洗熱水澡。適度的鍛煉。治療失眠首先考慮養(yǎng)成休息的好習(xí)慣。另外可以使用安定治療。保持愉快的心情.

朋友你好！才發(fā)現(xiàn)原來(lái)也有人和我一樣想忘掉卻忘不掉啊!我還以為只有我一個(gè)人太心軟了呢?其實(shí)我們有一個(gè)共同的特點(diǎn)：越是想忘掉的東西對(duì)我們都是最重要的!你說(shuō)呢?但是這最重要的東西卻往往把我們致于最傷心的站臺(tái)!我想如果世上真的有忘情水的話,無(wú)論多么困難我也要去整一瓶來(lái)喝喝!要知道忘掉一個(gè)人真是不容易,兩個(gè)人曾經(jīng)的快樂(lè)、曾經(jīng)的開心、曾經(jīng)的歡聲笑語(yǔ)、曾經(jīng)的花前月下......有許多讓我們難以忘卻的美好的回憶！正是因?yàn)檫@些回憶牽絆著我們的心靈。讓我們?cè)谑サ臅r(shí)候想去忘記卻無(wú)法忘記。這是人生最痛苦的事情之首。有人說(shuō)：如果一個(gè)人要活得開心，最好的辦法是學(xué)會(huì)忘記。可是真正說(shuō)想忘記什么就忘記什么的人我還沒(méi)有見過(guò)。其實(shí)有很多時(shí)候也不是我們的錯(cuò)導(dǎo)致失去對(duì)方，而是由于處理事情上處理得不夠成熟和冷靜。經(jīng)歷過(guò)幾次失敗后也許會(huì)學(xué)會(huì)怎么成熟的處理一些事情，但那時(shí)候再也找不著這段讓我們刻骨銘心的愛情了！這份愛情將會(huì)隨著塵土的飛揚(yáng)、清風(fēng)的流暢而付之東流，盡管我們舍不得。但這是必須要面對(duì)的。面對(duì)是需要勇氣的。無(wú)論我們是多么的深愛對(duì)方，但該面對(duì)的就必須勇敢面對(duì)，不要怯懦。不要畏縮！讓我們化悲痛為力量，尋求生命中其它有意義的事情（比如說(shuō)多交朋友、找個(gè)信得過(guò)的人訴說(shuō)衷腸、多參加體育活動(dòng)、多聽聽音樂(lè)、再不行就找個(gè)不影響別人的地方大吼幾聲發(fā)泄一下得了--最好在山頂上，那感覺好！）我相信，通過(guò)時(shí)間的洗禮，我就不信我忘不了她！朋友：讓我們一起努力忘掉悲傷吧。不要讓那些女人的問(wèn)題來(lái)纏著我們前進(jìn)的步伐！我相信明天太陽(yáng)還是會(huì)升起來(lái)的！關(guān)鍵在自己！愛一個(gè)容易，忘卻卻很艱難，如果真的想忘掉，唯一可做的就是接受現(xiàn)實(shí)，知道他已經(jīng)不屬于你了，失去，并不是失敗，人生的收獲會(huì)有很多，對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，失去也是一種收獲，相信走過(guò)過(guò)去，你會(huì)有新的天空

調(diào)節(jié)自己的心情保持健康的作息時(shí)間和生活習(xí)慣晚上不要吃熱量高和非常油膩的食物晚飯可以適量的喝一杯紅酒。睡覺前和杯蜂蜜水，聽聽音樂(lè)愉悅自己身心，令自己整個(gè)人處于一種完全放松的狀態(tài)，這樣有助睡眠。