長期失眠易醒且醒后難以入睡，可能由多種因素引起，如心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣和年齡因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。要學會調整心態，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境變化，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等，可能影響睡眠質量。需針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長期熬夜，會打亂生物鐘。養成規律作息，睡前避免刺激性飲品。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少，也容易出現睡眠問題。可適當補充褪黑素。 長期失眠對身心健康影響較大，應重視并積極調整。如果自我調整效果不佳，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好，失眠是大腦神經興奮抑制不平衡引起的，這是情況是神經性的病變，是需要治療的。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、牛奶等。H

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"建議可以服用一些保健品會比較好，這樣會比較有效果一些