25 歲女性因摩托車摔下致第一腰椎壓縮性 1/3 骨折 50 天，現就腰背肌鍛煉方法、康復訓練時間及相關注意事項等進行解答。 1. 腰背肌鍛煉方法：可采取五點支撐法，仰臥位，用頭、雙肘及雙足作為支撐點，將腰背部抬起；三點支撐法，仰臥位，用頭及雙足作為支撐點將腰背部抬起；小燕飛，俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢同時抬起。 2. 康復訓練時間：一般在骨折后 6 - 8 周，根據復查 X 線或 CT 結果，若骨折愈合良好，可逐漸增加康復訓練強度和時間。 3. 注意事項：鍛煉應循序漸進，避免過度勞累；佩戴腰圍保護腰椎；保持正確的坐姿和站姿；飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鈣等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。 4. 藥物輔助：可服用一些促進骨折愈合的藥物，如仙靈骨葆膠囊、骨肽片、接骨七厘片等，但需遵醫囑。 5. 復查：定期復查腰椎 X 線或 CT，了解骨折愈合情況。 腰椎壓縮性骨折后的康復需要耐心和科學的方法，遵循醫生的建議，逐步恢復腰椎功能。

腰椎壓縮性骨折，是可以自愈的。但在早期要用些止痛活血的膏藥外敷?？梢赃_到止痛的效果。在沒有疼痛時就可以做康復訓練。