如何做頸椎病的保健體操？
頸椎病的發(fā)生主要跟日常的生活習慣和工作壓力過大有關，我們在工作中要學會適當?shù)目刂谱约洪L期俯臥時間，要盡量讓自己的頸部得到休息和活動，這樣才能降低頸椎病發(fā)病的次數(shù)。那么，頸椎病的保健體操怎么做?
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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頸椎病的保健體操包括頭部運動、頸部拉伸、肩部活動、上肢伸展、脊柱扭轉等。通過這些動作，能有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎狀況。 1.頭部運動：緩慢地向左右轉動頭部，盡量伸展頸部肌肉，每個方向保持 5 秒鐘，重復 10 次。 2.頸部拉伸：將頭向一側傾斜，伸展對側的頸部肌肉，保持 15 秒，然后換另一側，重復 5 次。 3.肩部活動：雙肩緩慢上提，然后向后旋轉，再緩慢放下，重復 10 次。 4.上肢伸展：雙手向上伸直，然后向一側彎曲，感受身體的拉伸，左右交替進行，各 10 次。 5.脊柱扭轉：坐直或站直，身體緩慢向一側扭轉，眼睛看向后方，保持 10 秒，換另一側，重復 5 次。 堅持進行這些保健體操動作，有助于增強頸部肌肉力量，改善頸椎的活動度，但如果頸椎病癥狀嚴重，應及時就醫(yī)治療。
2025-02-14 06:36
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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可能患頸椎間盤突出癥引起的。與平時用頸不當有關。建議低枕平臥，多吃蔬菜水果，頸椎病的治療方法目前.飲食方面注意點.常常體檢下.運動要多點.水多喝點.蔬菜多吃點.睡眠質量好一點不算啥事情就是自己多注意一下就可以了。
2015-12-20 17:13
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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可以到中醫(yī)院做按摩,牽引治療.
2015-12-20 17:00
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