經常失眠多夢、入睡困難可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的精神壓力過大，容易導致大腦興奮，難以進入睡眠狀態?？赏ㄟ^適當運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都會影響睡眠。應調整生活習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，減少刺激性飲品攝入，規律進餐時間。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導致失眠。需要針對原發病進行治療，如使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，在醫生指導下調整用藥。 總之，長期失眠會嚴重影響身心健康，應重視并積極尋找原因，采取相應措施。若自我調整無效，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，經常失眠的人要做到一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”