應該多久改變訓練計劃　　一些職業運動員每次訓練都要改變計劃，這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經找到了非常適合自己的訓練計劃，包括練習動作。　　一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計劃做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續進步。

應該什么時候增加重量　　無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次后，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一周增加10%的重量最為合適。如果做不到，那也沒關系，只要增加重量就行。

你好,你說的這種情況通過我們的分析認為一般是不可以的,可能會對身體不利的.

你好，沒有很好的增胖藥物。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質有關系。你的情況建議注意營養；不挑食、不偏食；注意按時飲食，形成良好的飲食習慣；注意多鍛煉身體，畢竟肌肉主要是靠鍛煉才形成的。