晚上睡眠充足但白天仍犯困，可能是由睡眠質(zhì)量不佳、生物鐘紊亂、營養(yǎng)不良、疾病影響、心理因素等造成的。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：雖然睡眠時間足夠，但睡眠過程中頻繁做夢、易醒等，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天困倦。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，如熬夜、周末睡懶覺等，可能打亂生物鐘，使身體在白天上課時仍處于困倦狀態(tài)。規(guī)律作息，每天在相同時間入睡和起床，能調(diào)整生物鐘。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 B12）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅），可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，容易感到困倦。合理飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、蔬菜等。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退等疾病，會使人感到乏力、嗜睡。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素等，甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮等心理問題，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致白天犯困。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、放松技巧，如深呼吸、冥想等，緩解心理壓力。 總之，如果經(jīng)常出現(xiàn)白天犯困的情況，且影響到正常的學(xué)習(xí)和生活，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的措施改善。

根據(jù)您的描述，考慮是脾虛引起的嗜睡。脾氣虛的主癥有腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、熟藕、粟子、山藥、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。可以服用補(bǔ)中益氣丸的。忌食辛辣和油膩的食物。適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。可以經(jīng)常用山藥、大棗、粳米等熬粥喝。