婚后長期居家心情郁悶出現脫發，在飲食方面，需注意營養均衡、補充蛋白質、攝入維生素和礦物質、避免刺激性食物、控制油脂攝入等。 1. 營養均衡：保證各類營養素攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、蛋奶肉類等，使身體獲得全面營養支持。 2. 補充蛋白質：像瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優質蛋白的食物，有助于頭發的生長和修復。 3. 攝入維生素和礦物質：維生素 B 族、維生素 E、鐵、鋅等對頭發健康很重要，可從堅果、綠葉蔬菜、動物肝臟中獲取。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以防加重頭皮油脂分泌，影響頭發健康。 5. 控制油脂攝入：過多的油脂會導致毛囊堵塞，增加脫發風險，少吃油炸食品和動物脂肪。 總之，通過合理的飲食調整，能在一定程度上改善脫發狀況，但同時也要保持良好的心態和生活習慣。如脫發嚴重，建議及時就醫。

你好，要注意養血補血。而且在平時生活中也要注意飲食，可以經常煲些雞湯喝，最好在雞湯里面加些補血的藥材，因為脫發的原因也可能是氣血不足，希望你自己要注意哦。祝你早日康復！