晚上很困卻難以入睡，大腦興奮控制不住亂想，可能由心理壓力、不良習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒，可能使人在睡前思緒繁雜。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞结尫艍毫Γ邕\(yùn)動(dòng)、傾訴等。 2.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會(huì)刺激大腦興奮。需改掉這些不良習(xí)慣，睡前避免接觸。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適等環(huán)境問(wèn)題，會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。若懷疑是疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，使睡眠規(guī)律失常。要保持規(guī)律的作息時(shí)間，逐漸調(diào)整生物鐘。 總之，要改善這種睡眠狀況，需綜合考慮各方面因素，采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

先不要緊張,有什么事說(shuō)出來(lái)會(huì)好一些!在睡覺之前什么也不想,或者暗示自己明天一定要好好努力.不要對(duì)自己的期望太高,也不要放棄,只要盡力就行.加油吧,相信你能克服這種情況,還有可以深呼吸,還要在飲食上有所改善,如水果,蔬菜...或者吃一點(diǎn)補(bǔ)腦改善睡眠的藥

失眠一般由于神經(jīng)衰弱引起，可以用的藥物很多，中藥有百樂(lè)眠膠囊，舒眠膠囊等，西藥有佐匹克隆。最好服用上營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的維生素bi，2塊錢可以買100片。如果有明顯的焦慮抑郁，多疑多慮就要加黛力新調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。希望對(duì)你有幫助使用前看好藥物說(shuō)明書。

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜