手部無力可通過多種方式鍛煉增強力量，如握力器訓練、啞鈴練習、手指伸展運動、俯臥撐、手腕旋轉運動等。 1.握力器訓練：選擇適合自己力量的握力器，每天多次進行握力練習，逐漸增加握力和次數。 2.啞鈴練習：手持啞鈴進行屈伸、旋轉等動作，鍛煉手部肌肉的力量和靈活性。 3.手指伸展運動：盡力伸展手指，然后握拳，重復多次，可增強手指的力量和協調性。 4.俯臥撐：不僅能鍛煉上肢和胸部力量，對手部力量的提升也有幫助。 5.手腕旋轉運動：順時針和逆時針轉動手腕，增強手腕的力量和活動范圍。 堅持進行這些手部力量訓練，并逐漸增加訓練強度和時間，但要注意適度，避免過度疲勞和受傷。如果手部無力癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，查明原因。

在健身房很多動作都能連續上肢力量個人推薦引體向上和彎舉臥推效果都非常好

你好可以多做一些引體向上或者俯臥撐可以鍛煉的