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回答1
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莊阿壽 醫師
上海市松江區新浜鎮衛生院
一級
保健科
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晚上九點半運動對身體的影響因人而異，取決于多種因素，如個人生物鐘、運動強度、運動類型、睡眠質量和身體狀況等。 1. 生物鐘：每個人的生物鐘不同，如果習慣晚睡且晚上精力充沛，此時適當運動可能有益。但對于習慣早睡的人，可能會打亂生物鐘。 2. 運動強度：低強度的運動，如散步、瑜伽，身體負擔較小。高強度運動，如跑步、打球，可能使身體過于興奮，影響入睡。 3. 運動類型：有氧運動如慢跑，能提高心肺功能。力量訓練如舉重，可能導致肌肉興奮，影響睡眠。 4. 睡眠質量：若運動后能快速放松，進入良好的睡眠狀態，一般有益。反之，若導致失眠，則不利。 5. 身體狀況：健康人群可能適應較好，但有慢性疾病如高血壓、心臟病患者，需謹慎選擇運動時間。 總之，晚上九點半運動不一定對所有人都好。要根據自身情況合理安排運動時間和方式，以達到強身健體的目的。
2025-02-13 21:24
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