19 歲被人注視寫字時緊張，可能是心理因素、性格特質、過往經歷、社交能力、環境影響等所致。 1. 心理因素：可能存在不自信、過度在意他人評價的心理，導致在他人注視下產生緊張情緒。 2. 性格特質：本身性格內向、敏感，在公眾場合容易感到不安和緊張。 3. 過往經歷：曾經有過因寫字被批評或嘲笑的經歷，留下心理陰影。 4. 社交能力：缺乏良好的社交技巧和應對他人注視的能力。 5. 環境影響：所處的環境競爭壓力大，周圍人的期待較高，增加了心理負擔。 要克服這種緊張情緒，可以從增強自信、改善性格、正視過往、提升社交能力和調整環境等方面入手。多參加社交活動，鍛煉自己的心理素質，逐步減輕這種緊張感。

你好可能曾經在你身上發生過類似的事情對你產生了傷害如果是這樣的話這種傷害需要專業的心理咨詢師來幫你解決愿意的話可以去尋求幫助!青島心連心祝你快樂陽光!