老師，你好，這一段我用心理老師教的方法，強迫癥思維來了，不怕不理不抗，允許和任憑它存在和出現堅持做自己的事，感覺效果不錯，但是，有時候強迫性思維又引誘著我去想，昨天，我用這一方法時，有一個思想：強迫性思維來了你不理它，萬一是正常的思想被你當成強迫性思維了，你不理它會不會有什么影響？然后又忍不住去想這個思想，最后又陷入痛苦中了今天，我用這一方法。不斷心理暗示自己。只要是引起自己恐慌的思想就暗示自己：不怕他，自己就能馬上穩定下來，那個強迫性思維也沒事了，但是我后來又想了一個：如果我不是強迫癥怎么辦？那就不能用這個方法了吧。我是在網上判斷自己是強迫癥的，網上心理老師也判斷過了。萬一判斷的不對怎么辦？我是心理暗示讓自己平靜下來，于是一個思維又來了：你現在覺得是強迫癥，用強迫癥的方法任何使你恐慌的思維你都不理，那不是就算不是強迫癥你也沒辦法發現了嗎？這個思維讓我很恐慌，出冷汗，我又陷進去解釋它，使自己放松，想得頭疼，還讓自己一直想對于這樣我怎么做那？我是高三學生，學習不錯，前一段我根本投入不了注意力學習，后來我用心理暗示讓自己不要慌張慢慢的有時候能投入了我不想一直影響學習老師請幫幫我