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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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哺乳期母子都缺鋅時，可通過飲食調整、補充劑、適當曬太陽、規律作息、定期檢查等方式進行補充。 1. 飲食調整：增加富含鋅的食物攝入，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果、豆類等。 2. 補充劑：在醫生指導下，選擇合適的鋅補充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等。 3. 適當曬太陽：有助于促進維生素 D 的合成，增強鋅的吸收。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和鋅的吸收利用。 5. 定期檢查：監測鋅水平，以便及時調整補充方案。 總之，哺乳期母子缺鋅需要綜合調理，同時要注意觀察身體變化，如有異常應及時就醫。建議前往正規醫院就診，遵循醫生的建議進行科學補充。
2025-02-14 00:13
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。
2015-12-19 15:02
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