長期電腦前工作導致的頸椎病，可通過改善姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫調理等來緩解，同時要注意日常保養。 1.改善姿勢：避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部，調整電腦屏幕高度和角度，使頸部處于自然舒適的位置。 2.適度運動：進行頸部伸展、旋轉等簡單運動，如米字操，但動作要緩慢，避免過度。也可選擇游泳、放風箏等全身性運動。 3.物理治療：熱敷頸部，促進血液循環，緩解肌肉緊張。還可進行按摩、牽引等，但需在專業人士指導下進行。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉緊張。 5.中醫調理：針灸、推拿、拔罐等中醫療法，對頸椎病有一定的輔助治療作用。 頸椎病的緩解需要長期堅持，養成良好的生活和工作習慣。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

頸椎病治療方法有很多，如果耐受力比較強，可以通過局部注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時注意不要長時間低頭，睡覺時要低枕頭，勿受涼。

您好，平時要加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。