白發變黑發可通過調整飲食、改善生活習慣、緩解壓力、中醫調理及適當治療等方式。 1. 調整飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如動物肝臟、堅果、豆類等。 2. 改善生活習慣：規律作息，避免熬夜；適度運動，促進血液循環；減少燙發、染發，避免損傷頭發。 3. 緩解壓力：學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式，長期精神緊張易導致白發。 4. 中醫調理：可服用一些具有補腎烏發作用的中藥，如首烏、熟地、女貞子等，但需在中醫師指導下用藥。 5. 適當治療：如果是疾病引起的白發，如白化病、白癜風等，需針對原發病進行治療。可在醫生指導下使用一些藥物，如養血生發膠囊、七寶美髯丸、天麻首烏片等。 白發變黑發需要綜合調理，且是一個長期的過程。保持良好的心態和健康的生活方式至關重要。若白發情況嚴重或持續不改善，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好，白發與遺傳有關系的，另外缺乏維生素、微量元素，營養不良，血熱,肝腎不足和氣血虧損等也是可以引起的治療建議口服首烏片和補充微量元素的藥物如21-金維他。平時保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃富含維生素b族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻