脫發患者在日常生活中，要注意飲食、作息、情緒、頭發護理、避免刺激等方面，以緩解脫發癥狀，促進頭發健康生長。 1.飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。避免過多食用高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。 2.作息：養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體的新陳代謝和頭發的正常生長。 3.情緒：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒狀態。長期的精神壓力可能導致脫發加重。 4.頭發護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁洗頭和過度燙染。洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮，不要用力搔抓。 5.避免刺激：減少紫外線對頭發的直接照射，避免長時間戴帽子或頭盔，以免影響頭皮的血液循環。 總之，脫發患者要從多方面注意，養成良好的生活習慣和頭發護理習慣，有助于改善脫發情況。但如果脫發嚴重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

您好，脫發的人群平時需要注意的是電吹風的高熱對頭發有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經干燥了的頭發都不宜吹風烘干。選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。盡量避免或減少燙發、染發次數。