35 歲白頭發多可能由多種因素導致，如遺傳因素、營養缺乏、精神壓力、疾病影響、不良生活習慣等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，毛囊中的黑素細胞過早功能衰退，導致黑色素合成減少，從而出現白發。這是較難改變的先天因素。 2.營養缺乏：長期缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素，會影響黑色素的合成，使得頭發變白。例如，素食者容易缺乏維生素 B12。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能影響內分泌，導致黑色素合成障礙，引發白發增多。 4.疾病影響：患有白化病、白癜風、斑禿等疾病，可能影響毛囊黑素細胞的功能，出現白發。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，會干擾身體正常的新陳代謝，影響黑色素的生成，導致白發產生。 總之，35 歲出現較多白發可能是多種因素共同作用的結果。如果白發增多的情況較為嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫，查明原因。可以通過改善飲食、緩解壓力、調整生活習慣等方式來改善。同時，應避免過度染發、燙發，以免損傷頭發。

您好，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發，另外壓力過大也使頭發變白，多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦豬肉、瘦牛肉、魚及硬果類食物等。此外，經常吃一些有益于養發烏發的食物，黑芝麻，黑木耳等，增加合成黑色素的原料，生活上放松心情，合理休息，多點運動，祝您健康。

腦力勞動者長期處于高壓狀態，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易于過早出現白發。中醫說的血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱也都是造成白發的原因。應該學會心理保健和調節方法。既要會工作、會學習，也要會調節、會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心里上的相對平衡對于早生白發至關重要。

對于過早的出現白發，應該到醫院化驗一下血，看看有沒有微量元素缺乏等。如果情況比較嚴重，也可以口服葡萄糖酸鋅和維生素B族調理，看看效果怎么樣。另外，平時多用淘米水洗頭，也是有一定的改善效果的。