列車員工作時間特殊，胃不好又不想吃藥，想通過小零食緩解。但僅靠小零食通常難以有效改善胃部問題，還需綜合調理，包括飲食規律、適當運動、注意休息、保持心情舒暢等。 1. 飲食規律：定時定量進食，避免過饑過飽。選擇易消化、營養均衡的食物，如粥類、面條等。 2. 適當運動：工作間隙可進行簡單的伸展運動，促進胃腸蠕動。 3. 注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復。 4. 保持心情舒暢：減少壓力和焦慮，避免因不良情緒影響胃部功能。 5. 飲食選擇：避免辛辣、油膩、生冷食物，減少對胃的刺激。 總之，胃部問題需要綜合調理，僅依賴小零食效果有限。若胃部不適持續或加重，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。

你好，從描述的情況來看多因為工作的緣故，生活不規律，加上日常生活飲食方面不良，不規律的飲食等導致胃功能不良引起。另外也要考慮的是個人平時缺乏鍛煉引起、首先要做到日常飲食規律些，胃功能不好的話要經常吃些膳食纖維食物，多吃些容易消化的食物，避免辛辣、寒涼等刺激的食物。保持心情舒暢，從飲食方面去調理。