女人失眠可通過飲食調理改善，包括食用富含維生素的食物、富含礦物質的食物、具有安神作用的食物、高纖維食物以及高蛋白食物等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含維生素的食物：如獼猴桃、橙子、草莓等，維生素有助于維持神經系統正常功能。
2.富含礦物質的食物：像香蕉富含鉀元素，有助于放松肌肉和神經，改善睡眠。
3.具有安神作用的食物：例如百合、蓮子，能寧心安神。
4.高纖維食物：如全麥面包、燕麥，可促進腸胃蠕動，避免腸胃不適影響睡眠。
5.高蛋白食物：像牛奶、雞蛋、魚肉，為身體提供營養，增強體質。
總之，飲食調理對于改善女人失眠有一定幫助，但同時也要注意規律作息，保持良好的生活習慣。如果失眠嚴重，應及時就醫。

您好，第一：建議你不要總熬夜，23：00-3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；　　第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；　　第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；　　第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。D

你好，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。除了吃有助失眠的食物，平時睡覺前還要放松心情。

我們認為：1.失眠者要培養這種“少睡一晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心里老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的循環，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。2.外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎么能夠安然睡覺?所以，只有從自己的感覺器官著手。3.戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個“伸手不見五指”的黑暗世界里。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了。可別小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。4.有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。這些運動不會做，那么深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然后緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己快點會周公。