經常失眠可通過飲食調理來改善睡眠。飲食方面，可從補充營養(yǎng)元素、食用助眠食物、避免刺激性食物等入手，如補充維生素 B 族、食用牛奶、避免咖啡等。 1.補充維生素 B 族：維生素 B 族對神經系統(tǒng)有調節(jié)作用，如維生素 B6、B12 等，可從谷類、豆類、堅果中獲取。 2.食用牛奶：牛奶富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。 3.食用香蕉：香蕉富含鎂元素，能讓肌肉放松，幫助改善睡眠。 4.食用小米：小米含有豐富的色氨酸和淀粉，能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸量。 5.避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、辛辣食物等，它們會刺激神經系統(tǒng)，導致失眠加重。 通過合理的飲食調整，對改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴重，還需及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

您好，引起失眠的原因可能是多方面的，像是飲食不健康環(huán)境影響心情焦慮緊張壓力大等導致睡眠質量下降等。建議您應該注意調節(jié)下飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣冷的食物，其次注意睡前不要過度進食，祝您健康。

你好，你這個情況是失眠癥。我建議你可以去看看中醫(yī)，根據你的情況辨證施治，口服中藥安神。

你好.你可以用一下中藥調理.中藥的效果是非常好的.你可以試一下這個問題你可以用中藥養(yǎng)血安神片.這個就能治療你的問題.你可以試一下藥店就有.

你好，經常失眠考慮是神精衰弱。建議口服甲骨胺，谷維素，刺五加，安神膠囊，還有什么相關問題嗎？