經常自衛后出現痛苦、精神恍惚、覺得生活沒意思等情況，可能與心理、生理、習慣、社交、認知等多方面因素有關。 1.心理：過度自衛可能導致心理負擔加重，產生內疚、焦慮等不良情緒。建議通過心理咨詢，學習正確的心理調節方法，如深呼吸、冥想等。 2.生理：頻繁自衛可能引起身體疲勞、內分泌失調。要保持良好的作息，適當運動，增強體質。 3.習慣：形成依賴自衛來緩解壓力的不良習慣。嘗試培養新的興趣愛好，轉移注意力。 4.社交：因過度關注自衛而減少社交活動，導致孤獨感。積極參與社交，擴大人際交往圈。 5.認知：對自衛存在錯誤認知，加重心理壓力。通過學習科學的性知識，樹立正確的觀念。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。保持積極的心態，逐步調整生活方式和認知，必要時尋求專業幫助。

你好，你這個就是因為長時間手淫，造成了腎氣不足，神疲體倦，神經衰弱等情況，主要還是心理有暗疾所致。你這個首先就是啊喲戒除手淫，然后服用一些治療腎陽不足，腎氣虛虧的藥物，如金匱腎氣丸，磁朱丸，養血安神片等藥物，適當的加一些谷維素等。

心理指導：你好，作為正常的成年人，有性方面的需求是很正常的，自慰也是一種滿足自己的方法，但是不能有太重的負罪感，頻率也不能過繁，特別是女生，或者你可以通過試著去談戀愛，做自己感興趣的事，來分散注意力。希望你不要做什么傷害自己的事。