從你的體形上來看你就屬于偏瘦形的.但也要看是否有遺傳因素在里面.你好,個(gè)人認(rèn)為只要身體健康就行了,平時(shí)你可以多做運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)身素質(zhì).平時(shí)三餐要正常不能有一餐沒一餐的.

瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

根據(jù)描述考慮是脾胃虛弱的癥狀建議服用參苓白術(shù)丸或是顆粒,健脾和胃增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收.

健康指導(dǎo)：你好，增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、黃油、奶油等。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。

健康指導(dǎo)：身體瘦弱 可能是飲食不合理所致，但也可能是胃腸道疾病，，最簡(jiǎn)單的就是增加能量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去會(huì)改變的。同時(shí)建議飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)易消化，搭配合理以發(fā)揮食物間的互補(bǔ)作用，不要偏食，多吃含不飽和脂肪酸、糖類、維生素B、鈣、鋅、硒等豐富食物。 如咖哩粉等少食；忌食易上火食物.；如花椒、生蒜少吃；少食油膩不消化食物；