孕婦在孕期的飲食至關重要，以下食物對孕婦有益：富含蛋白質的食物、新鮮的蔬菜水果、富含鈣質的食物、全谷物類食物、堅果。 1.富含蛋白質的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品。蛋白質是胎兒生長發育的重要物質基礎，能促進胎兒組織器官的形成和發育。 2.新鮮的蔬菜水果：像蘋果、香蕉、橙子、青菜、西紅柿等。富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強孕婦的免疫力，預防便秘。 3.富含鈣質的食物：比如牛奶、豆制品、蝦皮等。能滿足孕婦自身和胎兒骨骼發育的需求。 4.全谷物類食物：例如糙米、全麥面包等。富含膳食纖維和B族維生素，提供能量的同時，有助于維持孕婦的血糖穩定。 5.堅果：如核桃、杏仁、腰果等。含有不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等，對胎兒的大腦發育有益。 總之，孕婦的飲食應多樣化，保證營養均衡，這樣才能為胎兒的健康成長提供良好的環境。

婦女在懷孕期間，一方面要補充自身變化所需要的營養物質，另方面要供應胎兒生長發育所需要的營養物質。因此，為了保證胎兒和母親的健康，必須供給孕婦豐富的營養物質。懷孕后的前三個月，胎兒體重每日約增加1克左右。此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反應，宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。