從小在長輩的心理暴力下成長，可能導致心理創傷，影響性格和行為，如自卑、焦慮、抑郁等。擺脫陰影需要多方面努力，包括自我認知、心理調節、社交支持、專業幫助、生活改變等。 1.自我認知：了解自己的情緒和需求，認識到心理暴力不是自身的錯，樹立正確的自我形象。 2.心理調節：通過深呼吸、冥想、運動等方式緩解負面情緒，培養積極心態。 3.社交支持：結交理解和支持自己的朋友，分享感受，獲得情感支持。 4.專業幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，進行心理治療。 5.生活改變：設定目標，培養興趣愛好，專注于自身發展，提升自我價值感。 6.情緒管理：學習情緒管理技巧，如情緒表達和情緒控制，避免過度壓抑或爆發。 7.建立邊界：與施加心理暴力的長輩保持適當距離，明確自己的邊界，拒絕不合理要求。 擺脫心理陰影是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。要相信自己有能力走出陰影，過上健康、快樂的生活。

你好.可在醫生的指導下使用營養神經的藥物谷維素和維生素B1進行治療.要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安.合理安排自己的作息時間.不要在生活工作上給自己太大壓力.積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的.