產后月子后身體變差且大量脫發，可能由多種因素導致，如激素變化、營養缺乏、精神壓力、睡眠不足、護理不當等。 1. 激素變化：產后體內激素水平迅速調整，雌激素減少，可能影響頭發的生長周期，導致大量脫發。這是常見的生理現象，通常會逐漸恢復。 2. 營養缺乏：生產和哺乳會消耗大量營養，若維生素 B 族、維生素 D、鐵、蛋白質等攝入不足，會影響頭發健康，導致脫發。可通過飲食補充，如多吃瘦肉、蛋類、乳制品、新鮮蔬果等。 3. 精神壓力：產后照顧孩子、適應新角色等可能帶來較大精神壓力，影響身體的正常代謝，包括頭發的生長。應注意調節情緒，適當放松。 4. 睡眠不足：產后夜間頻繁哺乳等易導致睡眠缺乏，影響身體機能，包括毛囊的正常功能。要盡量保證充足睡眠。 5. 護理不當：頻繁燙染頭發、使用刺激性洗發水等不當護理方式，也可能損傷頭發，加重脫發。應選擇溫和的洗護產品。 產后脫發大多是暫時的，通過合理調整生活方式和飲食，多數能逐漸改善。如果脫發嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，查明原因。

你好，維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發生長的要素，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜等。維生素D有利于毛發正常發育，主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。維生素A有利于治療皮膚粗糙。

頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，因此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如：小麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。維生素E可以促進血液循環。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。各種維生素的缺乏會導致發質枯燥、脫落、發黃、變白等。鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。因此，平時應該注意合理安排飲食，忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。做到均衡膳食，這樣才有利于頭發生長以及身體的健康。

頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，因此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

長期均衡的攝入這些營養物質，你好，免疫功能障礙。臨床上發現，紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統障礙者常伴有脫發。