頭發掉得厲害且調整作息后未緩解，可能由多種原因引起，如營養不良、精神壓力、脂溢性脫發、疾病影響、遺傳因素等。 1.營養不良：頭發的生長需要多種營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質等。如果長期飲食不均衡，缺乏這些營養，就可能導致頭發掉落。建議多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類，以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬果。 2.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、高壓狀態，會影響身體的內分泌平衡，導致脫發。應學會通過運動、聽音樂、旅游等方式放松心情，緩解壓力。 3.脂溢性脫發：這是常見的脫發原因，與雄激素水平有關。患者頭皮油脂分泌過多，毛囊逐漸萎縮。可在醫生指導下使用非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物。 4.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能異常等也可能導致脫發。需要治療原發疾病，脫發癥狀可能隨之改善。 5.遺傳因素：如果家族中有脫發的遺傳史，自身脫發的概率也會增加。這種情況較難預防，但保持良好的生活習慣有助于減輕癥狀。 脫發原因多樣，若調整作息后仍未緩解，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因后采取針對性治療。同時，保持良好的心態和生活習慣對頭發健康也非常重要。