十幾歲就出現(xiàn)白頭發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素導(dǎo)致的少年白發(fā)較難根治，但可通過(guò)飲食、生活調(diào)理改善。保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素 B 族、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等會(huì)影響黑色素合成。需改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬果、全谷物、蛋奶類(lèi)。 3.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致白發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 4.疾病：某些自身免疫性疾病、白化病等可能引起白發(fā)。需積極治療原發(fā)病，如白癜風(fēng)可使用他克莫司軟膏、鹵米松乳膏等藥物。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙等會(huì)影響身體機(jī)能。應(yīng)規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，十幾歲出現(xiàn)白發(fā)需要綜合調(diào)理，若白發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

為使白發(fā)變黑，可常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類(lèi)、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動(dòng)物肝臟。藥物治療的話可以適當(dāng)服用中七寶美髯丹的。

一般長(zhǎng)白頭發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食，年齡都是有關(guān)系的建議您最好去看下中醫(yī)，如果不方便去醫(yī)院，您可以自己買(mǎi)點(diǎn)首烏和當(dāng)歸，磨粉沖服，象鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻等可以多吃點(diǎn)。

可能是精神工作壓力大引起的，建議你平時(shí)注意休息，注意均衡飲食。你好，建議你可以多吃些黑芝麻，有助于頭發(fā)的改善，很高興幫助你。

你好中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,此疾病主要是由于血熱,肝腎不足,氣血虧損所致,先天性的少白頭多與遺傳有關(guān)藥療,食療和按摩對(duì)于青少年白發(fā)人群而言,都是切實(shí)可行,方便持久的治療方法.其中,首烏,當(dāng)歸,黑芝麻,核桃等都是促黑發(fā)生成的良藥,可以長(zhǎng)期服用.同時(shí),白發(fā)少年應(yīng)盡量少吃動(dòng)物類(lèi)油脂和白糖.