45歲女性頭發早白，可從壓力調節、飲食改善、規律作息、適當運動、頭部護理等方面著手。 1.壓力調節：長期精神壓力過大易導致白發增多。應學會通過冥想、聽音樂、旅行等方式放松心情，減輕精神負擔。 2.飲食改善：多攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。 3.規律作息：保持充足且規律的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體機能的恢復和頭發健康。 4.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進血液循環，為頭發提供營養。 5.頭部護理：避免頻繁燙染，選擇溫和的洗發水，經常按摩頭皮，促進頭部血液循環。 總之，減少白發需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣。如果白發情況嚴重或持續加重，建議及時就醫，查明原因。

這是人體正常現象，很多女性50歲前就有白發；中醫講發為血之余，所以還是你母親身體素質較差所致，建議平時服用些七寶美髯丹和參茸還少丸1、中醫講發為血之余，所以還是你母親身體素質較差所致，建議平時服用些七寶美髯丹和參茸還少丸2、平日不要太勞累，但也不能太清閑，勞逸結合對身體最有幫助3、飲食可以熬些黑米、黑豆的粥，多吃些核桃對身體有幫助

病情分析：少白頭直接原因是精神因素，精神高度緊張使供應毛發營養的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發生障礙。治療建議口服首烏片和補充微量元素的藥物如21-金維他。平時保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃富含維生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻。