說話緊張、做事小心、童年陰影、壓力大、苛求完美、莫名害怕且與家庭有關，這些情況可能是心理因素導致的，如焦慮、自卑等，也可能與個人性格和成長環境有關。改善需要綜合考慮心理調節、家庭關系處理、生活方式調整等。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 2.家庭關系：與家人進行良好溝通，表達自己的感受和需求，增進相互理解和支持。 3.性格塑造：認識到自身性格的不足，逐步培養自信、樂觀和豁達的心態。 4.生活方式：保持規律作息，適度運動，合理飲食，保證充足睡眠，以提升身心狀態。 5.社交活動：積極參與社交，擴大社交圈子，鍛煉與人交流和合作的能力。 總之，要改善這些狀況需要長期的努力和堅持，逐步調整自己的心態和行為習慣。如果情況嚴重，影響到正常生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

和別人說話緊張做事很小心童年陰影壓力苛求完美莫名害怕,近期和家庭有關1,首先你必須樹立自信,不要顧慮太多,相信自己,2,放松自己,可以多和朋友聊天,參加一些活動.

您好,你的情況是心理的壓力.心理調節的一個重要方面就是心理暗示,在潛意識里你給了自己不好的暗示,現在你要做的是不停給自己好的暗示.不建議用藥.有條件做個簡單的心理輔導,大概100塊以內.

您好,多鍛煉和別人說話.首先樹立自己的自信心,緊張往往是自卑與不自信的表現,你要相信和你說話的人并不是都比你厲害,相信自己：我行的

把握好心態不要一跟人交談交往就往那方面想如果一味往那方面想的話會導致你以后一旦和人交流就不由自主的受主觀意識的限制增加你與人交流的負面影響讓你表現異常別人更會覺得你奇怪然后你就更不喜歡與人交流成了惡性循環多在公共場合下做事或者和人說話比如開學了有新同學你可以主動跟人家打招呼自我介紹沒必要跟電視劇上的那么龍套自然而然的“嘿哥們你哪人啊?”這些都可以少上網娛樂可以上了就容易變得“鍵談”而且自閉畢竟電腦輻射對身體也不好嘛多跟同齡人在一起交流放暑假了出去玩玩哪怕是搗個亂冒個壞你可以鍛煉你的性格還能增加你與同學的交情最重要的是把握好心態不要緊張順其自然就好