維持體內雄激素平衡，可通過均衡飲食、攝入富含特定營養的食物、控制不良飲食、合理補充營養素、避免某些食物等來實現。但飲食調節也需注意適度，不當飲食可能帶來一些副作用。 1. 均衡飲食：保證每日攝入各類營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 攝入富含特定營養的食物：如富含鋅的牡蠣、瘦肉、堅果，富含維生素 D 的魚肝油、蛋黃、乳制品，以及富含精氨酸的海參、鱔魚等。 3. 控制不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免過度飲酒和吸煙。 4. 合理補充營養素：在醫生建議下，可適當補充復合維生素、礦物質等營養補充劑。 5. 避免某些食物：盡量少吃含雌激素較高的食物，如大豆、亞麻籽等。 總之，通過合理的飲食調節有助于維持體內雄激素平衡，但個體情況不同，效果也會有所差異。如有相關需求，建議咨詢醫生或營養師以獲取更專業的指導。

你好,可以服用大豆異黃酮.

你好,多吃蔬菜水果,豆漿,多喝開水能保持體內雄激素平衡