腰椎間盤突出患者選擇合適的睡姿有助于緩解癥狀，促進康復。合適的睡姿包括仰臥位、側臥位、俯臥位等。同時，要注意床墊的選擇和睡眠姿勢的維持。 1.仰臥位：可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，有助于維持腰椎的生理曲度，減輕椎間盤壓力。 2.側臥位：建議雙腿間夾一個枕頭，使脊柱保持在一條直線上，減少腰部扭曲。 3.俯臥位：可在腹部墊一個薄枕頭，緩解腰部肌肉緊張，但不宜長時間保持。 4.床墊選擇：應選擇中等硬度的床墊，既能提供足夠的支撐，又能適應身體曲線。 5.睡眠姿勢維持：睡眠中可能會不自覺改變姿勢，盡量培養良好的睡眠習慣，避免頻繁翻身導致腰部受力不均。 總之，腰椎間盤突出患者要根據自身的感受選擇合適的睡姿，并注意床墊的舒適度。同時，配合醫生的治療和適當的鍛煉，才能更好地促進病情恢復。

您好：中醫建議睡硬板床，不強調如何睡。一般來說，在腰椎間盤突出癥急性發作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出癥的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇。