預(yù)防強(qiáng)迫癥需要從多個方面入手，包括保持良好的心態(tài)、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、建立規(guī)律的作息、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及避免過度壓力等。 1. 保持良好心態(tài)：學(xué)會放松，避免緊張焦慮，以平和的心態(tài)面對生活中的各種挑戰(zhàn)。可以通過冥想、深呼吸等方式來舒緩情緒。 2. 養(yǎng)成健康生活習(xí)慣：合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，減少攝入刺激性食物和飲料。規(guī)律作息，保證充足的睡眠。 3. 建立規(guī)律作息：制定合理的時間表，按時起床、睡覺、用餐等，讓生活有序進(jìn)行。 4. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、跑步、游泳等，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。 5. 避免過度壓力：合理安排工作和學(xué)習(xí)，學(xué)會拒絕不合理的任務(wù)，給自己留出休息和放松的時間。 總之，預(yù)防強(qiáng)迫癥需要長期堅持，注重生活中的細(xì)節(jié)和自身心理狀態(tài)的調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)有強(qiáng)迫癥的傾向，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。

　預(yù)防和自我治療方面根據(jù)每個人的癥狀成因不同，大體給出以下建議：　 1.注意個性的完善是十分必要的。不要給予過多、過于刻板的要求，對于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應(yīng)注意。　　 2.參加集體性活動及文體活動。多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。　 3.采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí)，必然有益。　　 4.注意心理衛(wèi)生。努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)健。

平時不要壓抑自己，有心事及時排解。

　　您好，預(yù)防強(qiáng)迫癥，除了要保持心情的開朗外，還應(yīng)該做好日常中的鍛煉。同時下面的這些誘發(fā)因素也要關(guān)注：　　家庭因素：病癥表達(dá)了系統(tǒng)的破壞，而這個系統(tǒng)存在于人際關(guān)系當(dāng)中，成員之間的互動結(jié)成了一定的系統(tǒng)。在這里，個體的行為是由于他人的行動影響所致，反過來，他也會以一種循環(huán)的方式去影響他人。這是一種互為因果的關(guān)系，沒有明確的開頭和結(jié)尾，主要依據(jù)"彼此吸引"的原則來進(jìn)行互動。　　素質(zhì)因素：人格特征與本病的發(fā)生有明顯關(guān)系。26%的病人具有一定程度的強(qiáng)迫性人格特征。但不少強(qiáng)迫病人并無強(qiáng)迫人格特征，而某些具有強(qiáng)迫人格特征的人，并不一定患強(qiáng)迫癥。　　社會心理因素：社會心理因素是強(qiáng)迫癥發(fā)生的主要誘發(fā)因素，諸如由于工作、生活環(huán)境的變遷，責(zé)任加重，處境困難，擔(dān)心意外，家庭不和，性生活不協(xié)調(diào)，或由于親人喪亡，突然驚嚇，遭受迫害等等都可能誘發(fā)強(qiáng)迫癥。病人病情嚴(yán)重時，常有中度甚至重度的社會功能受損，成為休學(xué)或不能工作的原因;但一般病人始終有自知力，積極求醫(yī)及治療。　　遺傳因素：患者近親中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本癥的患病率為百分之七。雙生子調(diào)查結(jié)果也支持強(qiáng)迫癥與遺傳有關(guān)。

預(yù)防強(qiáng)迫癥可以從以下幾個方面入手：1.從小注意個性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多、過于刻板的要求，對于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應(yīng)注意。成年人可以通過各種方法完善自己的人格，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。　2.多參加集體活動及文體活動。多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，不要只關(guān)注學(xué)習(xí)或者工作，所謂“一張一弛文武之道”，就是要我們勞逸結(jié)合，懂得放松。3.采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫傾向時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。4.注意心理衛(wèi)生。努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)健。