學習壓力大引起失眠，可通過調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適度運動、改善睡眠環(huán)境、必要時藥物治療等來改善。 1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.心理調(diào)節(jié)：學會釋放壓力，如通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。 3.適度運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.藥物治療：必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意藥物的不良反應。 總之，對于因?qū)W習壓力大導致的失眠，應綜合采取多種方法進行調(diào)整。若失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，首先應該放松自己，減少壓力，這是關(guān)鍵。可以口服一些安神補腦的保健藥。盡量不要服用安眠藥，多注意鍛煉身體。可以選擇在中午適當小睡一會，彌補白天的精力。