你腰椎間盤突出的病情時間比較長，一般注意腰椎的護理，可以減少腰痛，腿麻癥狀的發作。建議你，這種情況可以做飛燕動作，橋式運動，平板支撐，深蹲鍛煉，提高腰椎關節穩定性。而且平時可以做針灸治療，推拿治療，或者臭氧療法消除局部炎癥，減輕神經根壓迫，疏通經絡氣血等。

你好，這種情況建議你可以針灸理療一下，效果不錯。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環，效果不錯。平時注意不要長時間彎腰或坐立工作，注意活動局部。

你好，腰椎盤突出是腰椎退行性改變，有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等引起的。保守治療鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，中醫膏穴治療，還有中醫中藥治療以活血舒筋為主，另外還可以配合理療，推拿等物理治療。如果你壓迫癥狀引起疼痛明顯得考慮用手術治療，這樣才有根治的機會。

腰椎間盤突出癥是因腰椎退行性變或外傷致纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經引起。臨床可見腰臀部疼痛，下肢放射痛，肢體麻木無力等癥狀。建議采取針灸、理療、推拿、骶管注射、牽引等配合藥物治療。宜睡硬板床，不要久坐久立，加強腰背部肌肉的鍛煉。如需彎腰取物，可采取屈髖屈膝的方式，以減輕對椎間盤后方的壓力。平時使用腰圍保護。