緊張睡不著可能由心理、環境、生活習慣、身體狀況、疾病等因素引起。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.心理：如壓力大、焦慮等，可通過心理疏導緩解。
2.環境：噪音、光線過強等，改善環境能助眠。
3.生活習慣：睡前劇烈運動或喝咖啡，調整習慣有益睡眠。
4.身體狀況：氣血不足、神經衰弱等，需調理身體。
5.疾病：如焦慮癥，可能需藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖。
要找到導致緊張睡不著的具體原因，對癥處理。必要時尋求專業醫生幫助。

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用

您好！失眠大致分為環境因素，身體功能，和精神情感方面。根據您提供的情況，應該屬于精神情感類的，日有所思夜有所夢，也是有一定道理的，注意放松心情。可以試試食物治療，緩解您的失眠癥狀：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑葉50g，蜂蜜若干。制藥方法：把前3種先放入搗蒜的臼子搗碎，然后用蜂蜜調和之后，用手團成丸子，每天吃1～2個，長期堅持吃即可治療失眠。希望上述可以幫到您，祝您早日康復！