腰椎間盤突出療養需綜合多種方法，包括改善生活習慣、適當鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫調理等。 1.改善生活習慣：避免久坐久站，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2.適當鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰背肌力量。 3.物理治療：牽引、按摩、熱敷等，可緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，營養神經藥物如甲鈷胺。 5.中醫調理：針灸、推拿能疏通經絡，改善癥狀。 總之，腰椎間盤突出的療養是一個長期過程，患者需保持耐心和信心，遵循醫生建議，綜合運用多種方法，以減輕癥狀，提高生活質量。

腰間盤突出，注意不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.也可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.