長期失眠易醒且做噩夢，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致精神緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，都可能影響睡眠。要養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。需就醫診斷，針對性治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。要逐步調整作息，恢復正常的生物鐘。 長期失眠對身心健康危害較大，應重視并積極尋找原因，采取相應措施。若自我調整無效，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。