四十歲后經(jīng)常失眠多夢(mèng)易醒，可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、年齡因素等有關(guān)。 1.心理因素：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，進(jìn)而影響睡眠。可通過(guò)心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、參加心理咨詢(xún)等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。建議睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致失眠。需積極治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；高血壓要控制血壓，常用硝苯地平、厄貝沙坦等；糖尿病患者要控制血糖，可使用二甲雙胍、胰島素等。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，人體的生物鐘會(huì)發(fā)生變化，睡眠質(zhì)量可能下降。可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挕⒄{(diào)整作息來(lái)改善。 總之，長(zhǎng)期失眠對(duì)健康影響較大，若自行調(diào)整無(wú)效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

據(jù)說(shuō)：用花生葉煎水睡前喝，連喝三天，可以根治。你不妨試試。據(jù)我想：日有所思夜有所夢(mèng)，心事太多是失眠的主要原因，心病還須心藥醫(yī)。多思無(wú)益的事還是別想的好。其次，腎衰、腦營(yíng)養(yǎng)不足、也會(huì)造成失眠、頭暈。

取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋(ke4_hong2zao3qi1mei2_ji1dan4)兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;　　2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之;　　3.取芝麻油50克，面粉(ke_mianfen)100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服

失眠患者在機(jī)體功能正常范圍之內(nèi)也會(huì)有不能勝任工作、記憶力衰退，還常常會(huì)出現(xiàn)心身疲勞感、注意力渙散感、頭重感、反應(yīng)遲鈍感、精力減退感等。這些也是比較常見(jiàn)的失眠的癥狀。

睡眠不好的預(yù)防法則：一、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。二、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。五、請(qǐng)把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。六、進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。